先说清楚，我不是医生。我是一个顺产、会阴二度撕裂、娃现在一岁半的普通妈妈。下面写的全是我自己的经历，加上那本快被我翻烂的复查本子上记的东西。你要是拿它当诊断依据，我劝你现在就关掉。
我生完毛豆第43天去的妇幼保健院。为什么是43天不是42天？因为第42天的号满了。我早上7点10分到医院，挂号队伍已经从大厅排到门口台阶下面，前面至少四十个人。产后康复门诊一周只开两个半天，号放出来十分钟就没了，我那天挂的是加号。
我原来以为就是走个过场
结果从进门到出门用了一个半小时，一共五个环节，我一个都没猜到。
内检。 医生戴手套按了按会阴，说我撕裂的缝合线吸收得还行，但有一小块肉芽增生，摸上去会疼，让我先别管它，三个月以后再看。
B超。 看子宫复旧、宫腔里有没有残留。剖宫产的还要看子宫切口长得怎么样。这个B超大部分医院要憋尿，我因为尿不够，被赶出去站在走廊上灌了三杯水，等了二十分钟。那二十分钟我一边抖一边想，我是不是要死了。
盆底肌电评估。 这个是我今天真正想讲的，后面单独说。
腹直肌分离检查。 平躺、把头抬起来一点，医生用手指量肚脐上面和下面分开几指。我脐上2.5指，脐下1指。一般超过2指（大概2.5到3厘米）才需要干预。
抽血、验尿。 血常规看贫不贫血，尿常规看有没有尿路感染。孕期得过妊娠糖尿病的，医生会让你在产后6到12周再做一次75克葡萄糖耐量试验，这个别漏。
那张盆底肌报告，我看了半小时没看懂
报告上全是字母和数字。我拍了照发给我一个在康复科的同学，让她给我翻译了一遍：
- 前静息电位5.8μV。正常应该在2到4之间。我这个数偏高，意思是肌肉平时也是绷着的，根本没放松下来。
- 快肌（二类肌）最大值28μV。这是我使劲夹一下的那股爆发力，一般要35到45以上才算像样。
- 慢肌（一类肌）持续收缩时间2.1秒。正常要能撑住5秒以上。这个数最要命，它管的是你站着、走路、抱孩子时那种不动声色的托举力。
- 后静息电位4.9μV，也偏高。
- 手测肌力Oxford分级2级，满分是5级。
医生最后跟我说了一句话：你这个不是病，是弱。
我老公在帘子外面，听到盆底肌三个字，探头进来问了一句：这不就是收腹吗。
我在那个连帘子都拉不严的检查室里，突然就哭了。不是因为他蠢。是因为我发现，从怀孕到生完，我做过十来次产检、听过无数次胎心、做过大排畸小排畸糖耐，从头到尾没有一个人跟我提过盆底肌这三个字。我的身体前面十个月被反复检查，生完那一刻，检查的对象就换成了孩子。
隔壁床的姐姐隔着帘子跟我说，她二胎，打喷嚏漏尿漏了四年，一直以为生完孩子就这样。
私立修复机构和公立妇幼，差价到底差在哪
我出院时收过一摞小卡片，都是产后修复机构的。最贵的一家打包6980：十次电刺激，十次生物反馈，送一次骨盆闭合。还有满月发汗，一次398。
我们这边妇幼保健院的盆底电刺激，单次一百多，一个疗程十次，加上评估费和挂号费，一千五上下。
差距在哪？我自己的感受是，多出来的那五千块，买的是有人陪你说话、有人记得你名字、有人给你发微信问今天练了吗。技术本身没差那么多。电刺激就是电刺激，探头就是探头。
但我还是想说句难听的。那些说“不做修复就会子宫脱垂”的，和那些说“没事，回家多休息就好了”的，两种人我都不喜欢。前者吓唬你，后者打发你。真正该说的是，先做一次评估，看你到底弱在哪，再决定要不要治。我身边六七个妈妈，至少两个复查出来肌力是4级往上，根本不用花这个钱。
我自相矛盾一下：我自己做了八次电刺激。原因很简单，我娃三个小时吃一次奶，我在家根本挤不出完整的二十分钟做训练，躺在那张治疗床上那二十分钟，是我一天里唯一不用管任何人的时间。这笔钱我认。
我自己在家练的部分
电刺激一周两次，剩下五天靠自己。医生给我写在本子上的：
凯格尔，分两种练。 快肌：收紧1秒，放松1秒，连着做10次。慢肌：收紧5秒，放松5秒，做10次。两组之间歇一分钟，一天三组。别在尿尿的时候练，这个老说法会搞乱排尿反射，还容易尿路感染。别屏气，别夹屁股，别收腹。我一开始就是靠收肚子假装在练，练了两周白练。
腹直肌分离别乱来。 超过2指的，卷腹、仰卧起坐、平板支撑、扭腰全部停掉。我月子里不懂事，做了三天卷腹，肚子上那道沟越练越深。
呼吸。 躺着，吸气肚子鼓起来，呼气肚子收回去，一天五分钟。这个不花钱。
抱孩子。 别老用一侧胯顶着，我右边胯骨疼了半年，后来才知道是这么来的。
三个月后我复查：慢肌从2.1秒涨到4.6秒，快肌最大值33μV。还是没到所谓标准，但打喷嚏不漏了。
有几件事别硬扛，直接去医院
- 42天恶露还没干净，或者本来快干净了突然又多起来、变鲜红
- 咳嗽、打喷嚏、大笑、跳绳的时候漏尿
- 站着或者走路时觉得下面有东西往下坠
- 同房疼、出血
- 伤口红肿、流脓、有味道
- 情绪上，连续两周以上对什么都提不起劲、动不动就哭、看什么都不顺眼。这个不是矫情，去妇幼的心理门诊或者精神科。
妇幼保健院这个地方挺分裂的。产检那层楼人挤人，走廊里全是挺着肚子的。产后那层楼就安静多了，安静得有点吓人。我每次坐在那儿等叫号，都能看见一两个刚出月子的妈妈，穿着睡衣，头发随便扎一下，眼神是空的，旁边坐着一个低头刷手机的老公。
我没什么大道理要讲。就是觉得，产后42天那次复查，很多人是当成给孩子办的一件事去的。不是的，那是给你自己办的。
我最后悔的其实不是没早点做盆底修复，是生完的头两个月里，没有一个人认真地告诉过我，你的身体需要被重新认识一次。